La dieta con un nombre inusual "amado" obtiene su popularidad entre aquellos que buscan perder peso. Se puede atribuir a los métodos más rápidos y radicales para perder peso. En una dieta, puede perder el exceso de peso irrevocable y sin una huelga de hambre agotada de una vez por todos.
Peculiaridades
Nombre de la dieta debido al hecho de que a todos les gustó a todos los resultados en el menor tiempo posible y sin daños a la salud. No es difícil de hambre o no delicioso, sino alimentos saludables. Solo lo contrario, su dieta diaria consiste en diferentes productos. Con su ayuda, puedes caer de 7 a 10 kg en una semana. La línea inferior se encuentra en la monoeducación cotidiana durante 5, 7, 10 o 14 días. Por ejemplo, un día es exclusivamente vegetales, otra proteína, es la tercera basada en el uso de la fruta, etc. Simplemente, pero al mismo tiempo una dieta estricta requiere una observancia y orden claros: esta es la clave principal para el éxito. La limpieza del cuerpo antes de la dieta ayudará a proteger a los cuerpos de la intoxicación y prevenir incomodidad.
Los principios de la dieta son amados:
- Está prohibido pasar una dieta o cambiarla.
- La dieta repetida no se recomienda antes en el año.
- Falta de limitaciones en porciones y alimentación.
- Unos días antes de la dieta vale la pena dejar el uso de dulce, harina y grasa.
- En presencia del cierre, vale la pena simplificar el trabajo del intestino.
Antes de sentarse a dieta, tome algunos consejos, nota:
- No agregue una dieta deportiva. La capacitación no traerá los beneficios apropiados, sino que solo reste la fuerza de usted y forme un sentido de Zhore. Recuerde que cualquier actividad física en el cuerpo es posible solo una buena dieta.
- El agua purificada debe estar en su menú todos los días, una sensación de aumentar el hambre y limpiar el cuerpo está extremadamente ahogado. Pero no reemplace la comida con agua. No vale la pena beber alimentos, afecta negativamente la concentración de jugo gástrico. Es mejor tener un vaso de media hora antes de comer y media hora después de su uso.
Pros y desventajas
Como cualquier dieta, los seres queridos también tienen ventajas y deficiencias.
Ventajas:
- Pérdida rápida de peso de 7 a 10 kg por semana;
- La cantidad de comida puede ser cualquiera;
- Un curso corto;
- Limpieza de mangueras de sustancias dañinas.
Desde un minuto:
- Es imposible hacer una dieta regular, causará daños irreparables a la salud;
- En el proceso, se pueden empeorar algunas enfermedades crónicas;
- Hay probabilidad de aumentar la presión arterial;
- La dieta consiste en una pequeña cantidad de macro y microelementos, por lo que inmediatamente al final del curso, sus aproximadamente aproximadamente.
Contraindicaciones:
- Lactancia, embarazo;
- Diabetes de cualquier tipo;
- trastornos del tracto gastrointestinal;
- Insuficiencia renal, gastritis;
- Patología del corazón;
- mayor presión;
- una tendencia a las tapas mentales;
- Metabolismo lento.
Productos recomendados
La clave de la nutrición es la nutrición baja en calorías. Por lo tanto, la parte diaria no debe exceder los 1000 kcal. Las dietas de los días de beber pueden acompañarse al usar no solo agua purificada. Supongamos la siguiente lista de productos:
- Beber yogurt (ver qué yogurt es mejor para la pérdida de peso);
- sopa;
- Kefir y leche aceitosa;
- Compota;
- Jugos de frutas y verduras.
Durante la dieta, se prohíbe el uso de líquidos de carbono endulzados artificialmente, alcohol, azúcar y sal. En verduras puede incluir vegetales por sabor, pero lo más importante será el repollo. Ella es la que puede acelerar el metabolismo y contribuir a la incineración de las células grasas. Es mejor usar aceite vegetal como aderezo para ensaladas. Se recomienda usar la cuchara todos los días, independientemente de mí, porque es un aceite que ayuda a llenar los ácidos grasos en el cuerpo. La mayonesa o la crema agria deben ser rechazadas. Las verduras pueden estar en queso, hervir y asar.
Menú de variedades de su dieta favorita
El período dietético puede tomar, usted mismo determina. Puede tomar de 5 a 14 días. El curso estándar es de 7 días, pero no todo logra los resultados deseados durante este tiempo, por lo que se ven obligados a continuar perdiendo peso durante varios días. Evalúe correctamente su fuerza y estudie cuidadosamente el menú para el período que necesita. Su dieta diaria estará hecha de verduras, bebidas, frutas y días combinados. Su matriz dependerá de los términos para los que desea perder peso. Considere la comida en detalle.
Bebida
Además del agua purificada, que debe consumirse en un cierto día en la cantidad de al menos 2 litros, también se permiten otros líquidos. Incluyen lácteos, jurvos, tés (no dulces), 1% de kéfir, leche y jugos recién exprimidos. No vale la pena abusar de la última, porque 150 ml de bebidas pueden contener una pequeña cantidad de kilocalías. El jugo concentrado se diluye mejor con agua en la proporción de 50 a 50. El uso de sal durante este período está prohibido, afecta negativamente el funcionamiento del riñón. El primer día puede liberarse de unas pocas libras de exceso de peso, por lo que el agua sale del cuerpo. En este día es mejor liberarse del trabajo porque la debilidad en el cuerpo, los mareos de luz y las náuseas no están excluidos. No se deben asustar todos los signos anteriores. Tal reacción del cuerpo se explica por la falta de proteínas.
Verduras
Las verduras para este período se pueden comer en cualquier forma y cantidad, excepto el aceite frito. Es mejor comer productos cada pocas horas durante 300 kcal, lo que eliminará el aspecto del hambre y proporcionará una buena nutrición. Puedes usar yogurt, jugo de limón, salsa de soja o aceite de oliva como aderezo para ensaladas.
Fruta
Casi cualquier fruta y bayas que no tengan alergia no se pueden comer en ninguna cantidad, pero solo no come en exceso, de lo contrario, puede haber problemas con una silla. Plátano, durazno, mango, uvas y aguacate - prohibido. Se recomienda encarecidamente la toronja que contribuye a la quema de células grasas. Durante el día, puede usar aproximadamente 3 kg de fruta, así como agua potable en cualquier volumen.
Proteína
Durante todo el día tomarás un cuerpo con proteínas, cuya fuente de pechuga de pollo, mariscos, huevos, así como una cabaña y yogurt. Pero no te halages. La porción no debe ser más de 350 kcal.
Complejo
Durante estos días, se permite usar huevos, cocinados, frutas, frutas, verduras, pescado y productos lácteos. Pero en pequeñas porciones. Por la mañana, puede beber té sin azúcar y desayunar con huevos, cocinar con una noche baja de sopa y usar manzanas o zanahorias como bocadillo, un tablero con pescado al vapor. Se recomienda agregar sal en pequeñas porciones. No suspender la eliminación del líquido del cuerpo.
Dieta en 5 días
En menos de una semana, el cuerpo tendrá tiempo para limpiar las toxinas, y la pérdida de peso puede alcanzar 6-8 kg. El esquema se verá como:
- En el agua.
- En combinación: se permiten verduras y frutas en la dieta.
- Sobre proteínas ricas en alimentos.
- Beber (diverso).
- Verduras.
Todos los tipos de salchichas, alimentos enlatados y productos de harina al final del término de 10 días tienen prohibido usar los próximos 3.
Dieta durante 7 días
El menú semanal es el más simple para el cuerpo y eficiente. La dieta semanal tiene la siguiente exhibición:
- Beber (excepto los líquidos que puedes comer hermano, sopas de crema).
- En verduras.
- Bebida.
- Sobre la fruta (apague los plátanos).
- Beber (beber solo agua y kéfir).
- Proteína (no más de 300 g por 1 comida).
- Complejo (frutas combinadas, verduras y alimentos de proteínas).
Cómo obtener el máximo efecto de la dieta 7 días y qué dieta debe seguirlo en el video presentado:
Dieta en 10 días
Los productos de 10 días deben estructurarse de la siguiente manera:
- 1-3 días de agua y kéfir 1%.
- 4-6 días de fruta, especialmente manzanas.
- 7-9 días de proteína en forma de pollo hervido y huevos.
- 10 días: vino seco (natural, preferiblemente doméstico) y queso sólido (con menos contenido de grasa).
Dieta 12 días
Casi dos semanas se dividen condicionalmente en 4 fases:
- Los primeros tres para usar solo el kéfir de cualquier contenido de grasa y agua que pueda emborracharse en cualquier cantidad.
- Los siguientes tres días son fruta. Agua, jugo sin pulpa y té sin azúcar, sin restricciones.
- De 7 a 9 días se permite comer proteína alimenticios en cantidades razonables (una parte de aproximadamente 300 kcal). Del líquido, solo agua sin karobne.
- Se recomiendan los últimos días, granada, jugo de uva, vino tinto seco y rebanadas de queso.
Dieta 14 días
El menú de alimentos en 14 días casi duplica la opción semanal y tiene la siguiente aparición:
Primer día. Beber (cualquier líquido excepto alcohol).
Otro día. Vegetales (cualquier verdura de vapor o hervido).
Tercer día. Beber: día completamente duplicado no. 1. Las recomendaciones son todas iguales: agua en la cantidad de al menos 2 litros por día, jugos naturales, sopas y productos lácteos con contenido de bajo contenido de calorías.
Cuarto día. Sobre fruta.
Quinto día. Bebida. En este día, nos abrazamos con una gran cantidad de líquido. La dieta es idéntica al primer y tercer día.
Sexto día. Proteína.
El séptimo día. Complejo.
Los siguientes siete días repiten el menú la primera semana.
Nutrición estricta favorita
Si desea lograr el máximo efecto, puede usar una versión estricta de su dieta favorita, que es la siguiente:
Día no. 1 - Beber. Intentamos deshacernos del cuerpo del exceso de comida. Bebimos exclusivamente agua.
Día no. 2 - verduras. Solo se permite su uso un tipo de cultivos de plantas para su uso. Por ejemplo, zanahorias, pepino, tomate o repollo (diferentes tipos).
Día no. 3 - Beber. Tratamos de comer alimentos líquidos: kéfir 1%, sopa, agua.
Día no. 4 - Frutas. El menú de este día consistirá en solo un tipo de fruta. Por ejemplo, manzanas o ciruelas, pero no más de 1 kg.
Día no. 5 - Deberá seleccionar uno de la lista de proteínas. Se puede cocinar un cofre, cabaña o pescado.
Día no. 6 - En el agua.
Día no. 7 - Complejo: hay varias frutas, verduras, pescado y productos lácteos.
La salida correcta
La salida gradual garantiza la consolidación del efecto causado. Por lo tanto, la transición debe realizarse sin problemas, lo que excluye la nutrición alimentaria no controlada en grandes cantidades. Como bocadillos, las frutas son aceptables. El puré en el menú solo será más. Para no lograr el peso perdido nuevamente, se recomienda consumir los productos del séptimo día por semana, después del final de la dieta. Cada día siguiente debe ingresarse en un nuevo ingrediente en su menú. Controle el producto de calorías de contenido, la dieta diaria aún no debe exceder los 1000 kcal. Una vez a la semana, tome un día para descargar para usted. Ahora sabe cómo compartir más que el tiempo y por todo sin salud de daños. Pero recuerde que cada dieta sacude un cuerpo que no puede ser ignorado. Considere todas las recomendaciones y parte con exceso de peso para el placer.